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第一部　唤醒沉睡中的你3

1　邂逅——觉醒的契机3

2幸雄的求救讯号——人生真的太苦了8

3千载难逢的机会——意识提升实验14

4女中豪杰也呼救——难道人生就是这样20

5课程开始——认识身心灵25

6你在想什么——如如不动的观察者30

7地球人都睡着了——开展有意识的探险35

8看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己41

9一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右47

10向东的内在对话——内在父母与内在小孩52

11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间57

12　幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用『心』去体会64

13　为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影71

14向东的反思——拥抱自己的阴影77

15幸雄的回观——接纳自己84

第二部　疗愈受伤的你91

16面对自己旧时的伤痛——人生问题是旧伤浮现的结果91

17　大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母96

18　谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力102

19　我想拯救你——受害者牢笼109

20　从报复心理解脱——转念作业115

21全力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦122

22　幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢笼的唯一途径128

23　放下防卫层——接触核心真我137

24你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法142

25　觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪149

26　向东的原生家庭发生了什么事——家族系统排列155

27不哭的向东终于溃堤——总结问题的根源160

28　你是属于哪一边——平衡男女特质165

29向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头171

第三部　随心所欲地玩生命游戏179

30　生命会不会是一场游戏——找出你是谁179

31　找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量186

32　生命游戏开始——你永远不会输193

33　自编自导自演的戏——接受你创造的幻相201

34　向东的恐惧——赎回力量的练习206

35　幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡213

36平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼219

37　拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏225

38相同的感受，不同的标签——内在不安的起源231

39让心头能量自由流动——黄庭禅的实践步骤237

40　幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处243

41实验已然成功了——发现真正的自己248

42亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家254

感谢 老天的恩赐261