图书介绍

水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度
  • 徐国峰著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115429698
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：191页
  • 文件大小：22MB
  • 文件页数：200页
  • 主题词：游泳－运动训练

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：cf3e764c653365b404e04cfebf1f9e7d

下载说明

水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言：向优秀的选手学习11

中国选手孙杨打破1500米自由泳保持了10年的世界纪录11

技术/力量/体能的三角关系14

这是一本自由泳的武功秘笈20

01想进步，从技术开始26

在水中必须先思考减少阻力26

减少水阻的方式30

减少水阻的实际技术训练35

水感的奥秘44

招式的精确度：划手的5个关键姿势51

让你游得更轻松有力的转肩技术66

划频vs.划距71

换气不是学会就好！77

两条腿在水中的功用为何？80

02打造适合游泳的身体88

训练各阶段划手所需的力量88

建立水感的力量训练95

游泳所需的内力：核心肌群对游泳的重要性107

内力的陆上训练方式110

拉伸操与柔软度125

03提升速度的耐力——训练自己游得更快138

你在水中需要什么样的速度？138

提高临界游速的训练法：间歇训练144

04当别人的游泳教练156

会游泳与会教游泳是两种不同的能力156

当初级教练：如何教旱鸭子游泳？158

当小朋友的教练：如何教初学游泳的孩子？168

当进阶教练：诊断/纠正自由泳常出现的毛病181

游泳的教与学190

热门推荐