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第一章 工作，是你“出卖”了健康2

“过劳死”，生命的吞噬狂2

恶性肿瘤，极度危险的杀手4

便秘，有口难言的痛楚8

头痛，健康难以忍受之重11

耳鸣，压力的后遗症15

颈椎病，疯狂的反抗17

肠胃病，没完没了的折磨21

心脑血管疾病，致命的一击24

糖尿病，不请自来的害人症27

肝病，忙碌劳顿的“悲剧”29

失眠，偷走了多少健康33

肥胖，征服无数上班族36

神经衰弱，紧张过后的“瘫痪”41

第二章 “心”事重重，“压爆”心脏46

压力，上班族不堪重负46

心理失衡，身心疲惫的祸首49

焦虑，扭曲人生的方向盘53

抑郁，上班族的心头患56

孤独，一个人的悲惨世界59

忌妒，插进身心的“毒刺”63

强忍悲伤，慢性的自杀途径66

坏情绪，通往癌症的深渊70

易怒，怒火烧毁了健康73

抱怨，心里的阴影76

人际关系污染，不需要的“刮目相看”80

快节奏综合征，急速追讨生命83

知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手86

星期一症候群，威力强大的传染病88

节后综合征，上班族的思想疲态91

心理死亡，久用电脑的悲哀94

电脑狂暴症，慎防心理异常97

第三章 不良饮食＝挽手死神102

三餐无规律，疾患犹如“活火山”102

狼吞虎咽，吃出多少病106

常吃夜宵，疾患易上身109

饭局不断，疾病的导火索112

口味重，小心舌欲“亵渎”健康116

边走边吃，省掉的不只是时间119

冷冻食品，健康为你而“牺牲”121

嗜饮咖啡，身体备受打击124

饮茶不当，小心陷入健康误区127

“洋快餐”，夺命的“垃圾食品”131

第四章 办公环境，隐匿的杀手136

空气污染，防不胜防136

饮水机，细菌的密集地139

噪声，病患的源头142

复印机，强大的污染源145

办公桌，爬满细菌的“饭桌”148

照明光线，当心灯光疲劳症151

门把手，最脏的角落154

电话，想不到的病菌量157

地毯，藏污纳垢的隐蔽处159

空调，令人窒息的隐患162

微波炉，方便背后有苦果165

二手烟，害你没商量167

办公室植物，隐形的“毒气弹”170

电脑辐射，威胁上班族的头号杀手173

键盘，手掌之下的“垃圾堆”176

鼠标，“点”出来的病179

手机，身心健康的威胁者181

第五章 出差，不知不觉侵蚀健康186

出差饮食，病从口中入186

酒店，感染病的高发地带188

睡眠，出差回来别猛睡190

常蒸桑拿，当心不育症193

乘坐飞机，要点须知晓195

紫外线，晒晒身体的“本钱”还剩多少198

出差焦虑症，差旅族的“通病”200

第六章 坏习惯，上班族自酿隐患204

憋尿，“储蓄”一身病204

强忍大便，隐患蠢蠢欲动206

卫生间看书，肛肠疾病易缠身208

吃饭垫报纸，多少金属污染在其中210

伏案午睡，伤神又伤眼212

歪头通话，颈椎严重受损214

乱点眼药水，细节酿大患216

常跷二郎腿，疾病找上门218

上班路上听音乐，当心患耳聋220

乘车小睡，未必养神222

挤地铁，当心挤出病224

熬夜，伤你到底有多深226

穿着，美丽的伤人“武器”229

从不休假，得不偿失的选择234

第七章 工作＆运动，别让健康异位238

体力劳动，别以为这也是运动238

常坐不动，无异于“坐”以待毙240

健身环境，当心越练健康越差244

运动锻炼，违背科学危害大246

健身陋习，不可小觑249

运动不规律，招惹疾患麻烦多252

运动损伤，急需警惕255