图书介绍

健美女性太极拳【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

陆惠微编著
出版社：建华出版社
ISBN：
出版时间：未知
标注页数：180页
文件大小：11MB
文件页数：187页
主题词：

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图书目录

第一章关于太极拳—太极拳简介·太极拳论2

太极拳简介2

太极拳论（一）&张三丰4

太极拳论（二）&王宗岳5

第二章太极拳的基础知识—历史·功效·特色·运动法8

太极拳的历史与种类8

太极拳的起源8

发展的经过10

*太极拳的种类15

太极拳的练法16

太极拳的特征16

放松的方法16

放松的效果16

关于速度方面18

太极拳姿势应注意事项20

①对躯干姿势的要求21

②对上肢姿势的要求26

③对下肢姿势的要求28

④对全身姿势的要求30

太极拳动作应注意事项32

①虚实分明32

②用意不用力33

③上下相随34

④内外相合34

⑤相连不断35

⑥动中求静35

⑦手眼相合36

⑧三尖相对36

太极拳的呼吸法37

①自然呼吸法37

②拳势呼吸法38

③腹式逆呼吸法38

眼神·眼法43

眼光的移动很重要43

使精神集中44

太极拳的功效与特色47

就健康的角度而言47

当作冥想法的功效51

太极拳的构造53

太极拳的虚实53

关于掤劲60

关于太极拳的螺旋方式68

关于太极拳的符号74

*五层的功夫82

第三章简化太极拳入门—附二十四架式插图图解86

*简化太极拳的进退路线图86

*说明部位的名称87

第一组90

第二组102

第三组120

第四组130

第五组141

第六组151

第七组158

第八组167

后记177