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第一章 未雨绸缪，做好怀孕这件事2

第一节 学习一点遗传与优生知识2

孕前做一次遗传咨询2

父母的哪些特征易遗传3

身高与遗传的关系5

智力与遗传的关系6

什么是母婴血型不合7

遗传性疾病的种类有哪些8

生活中常见的几种遗传病10

优生优育基本要求11

生物节律优生法13

完整的怀孕期限15

做好乳房保健15

做好经期卫生17

夫妻要慎服避孕药18

可能致畸的药物18

不宜服用的中药20

确定围生期保健医院22

第二节 做好最佳的怀孕准备23

做好孕前心理准备23

做好孕前生理准备24

改变不良生活方式25

夫妻最佳的生育期27

选择最佳时间受孕28

选择优良环境受孕29

哪些情况不宜怀孕30

第三节 孕前做一次身体检查32

孕前身体检查包括哪些32

孕前做一次彻底的牙齿检查32

别忘了做肝功能检查33

第四节 积极面对孕前疾病35

拒绝亚健康要记得经常运动35

积极预防妇科炎症37

停药多长时间可以怀孕38

感染HPV病毒应暂缓怀孕39

人工流产后如何怀孕40

阴道炎治愈后再怀孕41

切断乙肝母婴传播42

梅毒治愈后再怀孕43

警惕支原体和衣原体感染44

心脏病患者能怀孕吗45

甲状腺功能异常能怀孕吗46

艾滋病患者能怀孕吗47

第五节 避孕你了解多少48

避孕节育的方法有哪些48

安全期避孕的优缺点50

男用避孕套的正确使用51

女用避孕套的优点有哪些52

什么是阴道隔膜53

使用阴道避孕环的优缺点55

使用宫内节育器的优缺点56

不适合服用避孕药的女性57

紧急避孕药不要经常使用59

不同阶段的避孕方式60

第六节 调适孕前生活61

养成良好的作息规律61

生活起居习惯“绿色化”62

要减少用电脑的时间63

想怀孕就要慎养家庭宠物64

正确使用电话的方法64

空调使用的注意事项65

第七节 做好孕前营养储备65

孕前养成良好的饮食习惯65

孕前3个月开始服用叶酸67

记得补充维生素67

补充一些矿物质（碘、锌、铁）71

补充优质蛋白质72

多吃坚果对准妈妈的益处72

吃番茄有讲究73

马铃薯的科学食用74

补充气血多食用红枣75

多食用豆类益处多76

第八节 优生要从胎教做起76

什么是胎教76

什么是产前环境促进77

音乐胎教的实施方法78

怎样做好环境胎教80

运动胎教对宝宝的益处81

抚摸胎教的科学做法82

什么是联想胎教83

美育胎教包括哪些83

怎样正确看待胎教85

母亲与胎儿的情感沟通方式86

胎教的基础是——爱86

准妈妈是胎教的主角87

准爸爸在胎教中的作用88

胎教要循序渐进88

第二章 十月怀胎，让爱伴随胎儿成长90

孕第一个月90

第一节 胎儿和母体的变化90

胎宝宝的变化90

准妈妈的变化90

第二节 本月优生知识91

认识受孕过程91

早孕试纸测孕法95

本月要做的3件事96

第三节 舒适家居生活97

让孕期过的更舒适97

准妈妈要远离辐射源99

第四节 每月膳食营养要平衡100

上班族准妈妈的饮食要注意100

准妈妈爱吃酸性食物的原因101

本月准妈妈的营养食谱102

第五节 准妈妈心情与“孕”动108

散步对准妈妈的益处108

第六节 本月胎教实施方案109

本月胎教要点109

胎教没有那么神秘110

怀孕第二个月111

第一节 胎儿和母体的变化111

胎宝宝的变化111

准妈妈的变化112

第二节 本月优生知识112

妊娠初期禁忌性爱112

妊娠反应及克服方法113

第三节 舒适家居生活114

准妈妈要保证充足的睡眠114

准妈妈如何选择鞋子115

第四节 每月膳食营养要平衡116

既营养又能缓解孕吐的食物116

减轻呕吐的食疗验方117

喝水注意的问题118

准妈妈不宜吃的食物119

本月准妈妈的营养食谱121

第五节 准妈妈心情与“孕”动126

准妈妈如何做身心调适126

准妈妈应进行适度锻炼127

第六节 本月胎教实施方案127

本月音乐胎教127

联想胎教法128

家庭环境对胎教的影响129

怀孕第三个月130

第一节 胎儿和母体的变化130

胎宝宝的变化130

准妈妈的变化130

第二节 本月优生知识131

准妈妈如何养胎131

第三节 舒适家居生活132

如何应对失眠132

准妈妈应注重个人卫生133

准妈妈如何养护乳房134

调整居室环境135

第四节 每月膳食营养要平衡136

孕吐阶段的饮食调理136

准妈妈的饮食搭配应多样化137

本月准妈妈的营养食谱138

第五节 准妈妈心情与“孕”动145

孕期如何做瑜伽145

第六节 本月胎教实施方案147

胎教要点147

夫妻共同进行抚摸胎教148

宁神呼吸法149

怀孕第四个月150

第一节胎儿和母体的变化150

胎宝宝的变化150

准妈妈的变化151

第二节 本月优生知识151

胎儿健康的晴雨表——胎动151

数胎动监测胎儿健康152

感受胎儿成长153

孕中期享受“性福”154

孕中期的定期产检必不可少155

第三节 舒适家居生活156

准妈妈洗澡应注意什么156

孕期如何美容157

第四节 每月膳食营养要平衡158

孕中期的营养原则158

应培养良好的饮食习惯159

本月准妈妈的营养食谱160

第五节 准妈妈心情与“孕”动165

保持平稳、乐观的情绪165

放松心情——精神松弛法165

避免孕中期几个认识误区166

为自己选择适合的运动167

外出旅行途中的注意事项168

第六节 本月胎教实施方案169

心情愉快也是胎教169

胎教的基本原则170

抚摸胎教的益处171

几种抚摸胎教法171

抚摸胎教须知173

音乐胎教——欣赏世界经典名曲174

怀孕第五个月175

第一节 胎儿和母体的变化175

胎宝宝的变化175

准妈妈的变化175

第二节 本月优生知识176

五官异常感并非疾病176

准妈妈如何应对腰酸背痛178

第三节 舒适家居生活179

拍摄孕期美人照179

准妈妈行动应轻、缓、柔、舒180

孕中期注意的生活细节181

第四节 每月膳食营养要平衡182

每天吃多少种食物182

平衡膳食是“金”183

本月准妈妈的营养食谱184

第五节 准妈妈心情与“孕”动187

呼吸训练法187

放松身心法188

平衡情绪的方法188

孕中期的专门运动189

做家务也是一种运动190

第六节 本月胎教实施方案191

最有效的胎教方式191

情绪胎教法192

语言胎教法193

怀孕第六个月194

第一节 胎儿和母体的变化194

胎宝宝的变化194

准妈妈的变化194

第二节 本月优生知识195

家庭监护包括哪些内容195

第三节 舒适家居生活197

准妈妈如何保养皮肤197

准妈妈如何保养秀发198

准妈妈如何选择鞋子199

孕期驾车、乘车应谨慎200

第四节 每月膳食营养要平衡201

造成钙质流失的因素201

准妈妈应如何补钙201

准妈妈如何补充维生素C202

孕期感冒食疗方203

本月准妈妈的营养食谱204

第五节 准妈妈心情与“孕”动208

怀孕带来的收获208

学做孕妇体操209

孕期如何游泳211

第六节 本月胎教实施方案211

胎教要点211

如何进行音乐胎教212

音乐胎教的认识误区213

怀孕第七个月215

第一节 胎儿和母体的变化215

胎宝宝的变化215

准妈妈的变化216

第二节 本月优生知识216

胎动异常216

准妈妈能用药吗217

如何应对孕期便秘219

第三节 舒适家居生活221

准妈妈如何提高睡眠质量221

准妈妈如何进行自我按摩222

按摩加保养祛除妊娠纹223

托腹带可以减轻腰腿负担225

第四节 每月膳食营养要平衡226

上班族准妈妈的饮食要注意226

准妈妈宜吃全谷、根茎类食物228

本月准妈妈的营养食谱232

第五节 准妈妈心情与“孕”动237

孕期自我心理调适法237

学做简易产前运动238

第六节 本月胎教实施方案239

制订每日胎教计划239

以前人们讲究胎教吗240

什么是有意胎教241

准爸爸参与胎教242

怀孕第八个月245

第一节 胎儿和母体的变化245

胎宝宝的变化245

准妈妈的变化246

第二节 本月优生知识247

孕晚期如何自我监护247

重视孕晚期产前检查248

如何保养眼部肌肤248

如何提高睡眠质量251

孕晚期应如何着装253

职场准妈妈怀孕提示254

第四节 每月膳食营养要平衡255

孕晚期应摄入哪些食物255

分娩前的饮食原则257

本月准妈妈的营养食谱259

第五节 准妈妈心情与“孕”动264

如何克服分娩的恐惧感264

准妈妈为什么多梦265

适度运动好处多266

学做孕妇体操267

第六节 本月胎教实施方案269

感觉系统发育——胎教的前提269

如何进行音乐胎教271

如何进行语言胎教272

怀孕第九个月274

第一节 胎儿和母体的变化274

胎宝宝的变化274

准妈妈的变化275

第二节 本月优生知识275

什么是胎位275

胎位不正及其应对措施276

第三节 舒适家居生活278

孕晚期自我调适法278

孕晚期皮肤变化与对策279

做好母乳喂养的准备281

孕晚期准妈妈如何做家务282

第四节 每月膳食营养要平衡284

掌握“吃得巧”的诀窍284

孕期常见的不适症状食疗方285

本月准妈妈的营养食谱288

第五节 准妈妈心情与“孕”动293

预防产前抑郁症293

有助分娩的锻炼法294

产前呼吸训练的技巧297

产前放松训练的技巧297

产前用力训练的技巧298

第六节 本月胎教实施方案299

美育胎教具有奇妙的魅力299

坚持巩固各种胎教效果300

怀孕第十个月302

第一节 胎儿和母体的变化302

胎宝宝的变化302

准妈妈的变化302

第二节 本月优生知识303

选择待产时机303

临产前这些情况有危险304

第三节 舒适家居生活306

临产前的生活细节306

临产前准爸爸做些什么307

准爸爸是妻子的坚强后盾308

第四节 每月膳食营养要平衡309

临产前的营养原则309

“伴产”佳品巧克力311

分娩催产食谱311

产前促乳食谱312

本月准妈妈的营养食谱314

第五节 准妈妈心情与“孕”动319

消除对分娩的恐惧319

如何减轻产痛321

拉梅兹生产法322

第六节 本月胎教实施方案328

本月胎教要点328

临产前胎教“加时课”328

第三章 专家指导，教您正确面对分娩与产后332

第一节 分娩需要知道的那些事332

分娩的先兆是什么332

分娩需要经过3个产程333

决定分娩顺利的3个要素335

分娩时会有哪些生理反应336

分娩的疼痛程度因人而异吗337

临产前的腹痛有哪些原因338

为什么自然分娩好处多339

什么是剖宫产342

剖宫产产后护理343

什么是无痛分娩344

无痛分娩有哪些类型345

胎膜早破及应对措施347

宫缩乏力及应对措施348

急产怎么办348

难产怎么办349

胎儿窘迫怎么办350

脐带绕颈怎么办350

胎盘早剥怎么办351

过期妊娠怎么办352

准爸爸进入产房陪护353

第二节 产后科学调养的方法355

产后第1天的监测和护理355

出院以后应如何护理357

产后身体各器官变化情况358

产后应做好心理调节359

如何应对各种生理烦恼361

母乳喂养的益处364

胀奶的原因及解决办法365

乳汁不足怎么办366

如何判断产后恶露是否正常367

产后小便潴留怎么办368

产后尿失禁怎么办368

恢复夫妻性生活369

及时做产后运动370

凯格尔运动助康复370

及时做产后健康检查371

第三节 产后饮食的科学指导373

产后康复的饮食原则373

饮食要随康复进程调整374

不节食也塑身的习惯375

第四节 制订一个产后塑身计划377

产后塑身计划377

产后塑身运动法378

把握日常生活运动一一塑身美体379

第四章 点滴关爱，用心呵护新生宝宝382

第一节 新生宝宝的科学喂养382

尽早给宝宝喂奶382

应该按需哺乳384

让宝宝一次吃饱384

宝宝为什么拒吃母乳385

影响母乳分泌的因素有哪些387

新妈妈应注意乳房护理388

哺乳妈妈生病怎么办389

何时需要人工喂养391

第二节 新生宝宝的科学护理392

如何护理宝宝的脐带392

如何护理宝宝的眼、耳、鼻394

如何护理宝宝的口腔395

注意观察宝宝的大小便397

让宝宝睡个好觉399

如何给宝宝洗澡403

第三节 应对新生宝宝的常见问题406

新生儿黄疸406

新生儿溶血症407

新生儿体重下降408

生理性呕吐409

生理性乳腺肿大409

脐疝410

假月经410

新生儿肺炎411

鹅口疮411

粟粒疹412

新生儿腹泻412

眼睛发炎414

附录1 孕期必做的常规检查项目415

附录2 新生儿测评标准416