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上篇 情绪修习术3

第一章 做情绪的主人3

强者控制情绪，弱者被情绪控制4

保持积极的心态6

别在愤怒时做决定8

不要为小事抓狂11

不要拿过失处罚自己13

跳出当局者的怪圈15

情绪能让人生病，也能给人治病17

第二章 提高你的情商20

与其跟狗争路，不如让狗先走一步21

见人说人话，见鬼说鬼话22

远离情绪消极的人24

转移你的注意力26

宽容是人际交往的润滑剂28

冲动是教唆你犯罪的恶魔30

炫耀只会让你失去朋友33

第三章 让自己看起来像个成功者35

模仿成功者的形气36

微笑可以改变你的一生39

快乐是可以被创造的41

让自己表现得更有控制力43

不妨换一件称心的衣服46

第四章 找到适合你的释放方式48

释放而不是发泄情绪49

学会和愤怒做朋友51

找到合适的出气筒53

越运动，心情越舒畅55

让自己忙碌起来57

有痛苦，要适当地向人倾诉59

食物会影响人的情绪61

第五章 不要让别人左右你64

不要被对方激怒65

正确对待别人的成功67

世界从不公平，努力是唯一出路69

把敌人变为朋友72

多看到别人的长处74

不要活在别人的眼中76

坦然接受无法改变的现实78

第六章 向别人传递正能量81

微笑是有力量的82

乐观是打动对方的催化剂84

利他的自信才有力量86

不懂穿衣你就输了88

走姿可以改变心情90

做人最高的境界是不卑不亢92

下篇 情绪控制术97

第七章 减少焦虑情绪97

你担心的事情，90％都不会发生98

人生最重要的是当下100

守住一颗平常心102

生命仅仅需要一颗心104

改变世界，从改变自己开始106

适当焦虑让你表现更出众108

有一种心态叫无所谓110

第八章 化解愤怒情绪113

别为小事抓狂114

换个角度看问题116

不要做无谓的争辩118

用自嘲化解尴尬121

冲动是最危险的伙伴123

心有多大，舞台就有多大125

第九章 消除抱怨情绪127

世上没有绝对的公平128

换个角度，世界大不一样130

凡事先从自身找原因132

接纳不完美的自己134

与其发牢骚，不如提建议136

学会欣赏别人138

人要知足常乐，但不是维持现状140

第十章 平衡嫉妒情绪143

把嫉妒转化成动力144

攀比不是错，但不能盲目攀比145

虚荣会开花，但不会结果147

保持“比下有余”的心态149

珍惜你已经拥有的151

祝福别人的成功152

第十一章 摒弃浮躁情绪155

人生最难的是认识自己156

人生路上切莫太心急158

穷人空想，富人实干160

制定够得着的目标162

一次只做一件事情164

重视结果，更要关注过程166

坚持到最后一分钟168

经得起诱惑，耐得住寂寞170

第十二章 克服厌倦情绪172

做自己喜欢的事情173

让工作变得有趣175

学会肯定自己177

减压，不妨做个加法179

把工作当成事业来干181

换个角度看问题183

第十三章 摆脱孤独情绪185

与外界保持正常沟通186

既不自卑，也不自傲188

敞开你的心扉190

主动与人交往192

朋友之间要经常联系194

勇敢面对现实196

被别人需要是一种幸福198

第十四章 缓解紧张情绪200

不要把事情看得太严重201

细化你的工作计划202

走出舒适区，主动与人交往205

找到属于你的宁静空间207

从放松肌肉开始209

紧张时不妨深呼吸211

该放下时就放下213