图书介绍

活力十分钟 新编办公室工间操 第1辑【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

活力十分钟 新编办公室工间操 第1辑
  • 王会儒编著 著
  • 出版社： 上海：上海交通大学出版社
  • ISBN：9787313066671
  • 出版时间：2010
  • 标注页数：52页
  • 文件大小：7MB
  • 文件页数：64页
  • 主题词：生产操

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图书目录

办公室工间操关节活动操2

预备式 平心静气2

第一节 懒猫伸腰3

第二节 颈椎调理5

第三节 放松臂膀9

第四节 胸椎开合14

第五节 提起与放下17

第六节 直臂压肩19

第七节 腰部侧伸展23

第八节 平衡与下蹲25

整理活动29

办公室工间操穴位保健操32

预备式 平心静气32

第一节 敲大椎33

第二节 敲膻中35

第三节 敲内关37

第四节 通臂膀39

第五节 开夹脊40

第六节 拍打三阴交42

第七节 拍打足三里44

第八节 通任督46

整理活动52

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