图书介绍

囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力
  • （美）保罗·威德著；谷红岩译 著
  • 出版社： 北京：北京科学技术出版社
  • ISBN：7530467558
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：264页
  • 文件大小：62MB
  • 文件页数：274页
  • 主题词：

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图书目录

第一部分：预备3

第一章 力量之旅：启程3

第二章 失传的技艺：“老派”体操10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言17

第四章 关于本书：囚徒健身26

第二部分：六艺35

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑35

第六章 升降机般的大腿：深蹲68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上104

第八章 魔鬼六块：举腿138

第九章 严阵以待的脊柱：桥171

第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑204

第三部分：自我指导241

第十一章 金科玉律：身体智慧241

第十二章 训练计划：日程255

致谢264

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