图书介绍

健康知识小百科 生物钟的密码【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

健康知识小百科 生物钟的密码
  • 寿长华编著 著
  • 出版社： 长春：东北师范大学出版社
  • ISBN：9787560287911
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：184页
  • 文件大小：33MB
  • 文件页数：193页
  • 主题词：人体－生物钟－普及读物

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图书目录

第一章 身体里的天眼1

人体中的时刻1

24小时的人体生物钟规律6

计算人体生物钟周期11

生物钟的早中晚17

生物钟也需要休息24

影响生物钟的因素28

光线可以纠正生物钟33

根据生物钟安排生活35

第二章 第一道时钟“睡眠”42

通宵一夜十日补不来42

睡眠有助于延年益寿48

一个人的正确睡眠时间55

你属于哪个睡眠类型63

什么样睡眠类型更健康68

睡得多不代表质量好77

做梦对睡眠的影响82

揭秘午休的奥妙87

第三章 饮食对生物钟的影响92

按照生物钟来进行饮食安排92

三餐外的饮食时钟98

根据四季调节生物钟饮食101

暴饮暴食对生物钟的影响106

各种对情绪造成影响的食物111

应对午餐后的困意115

如何在熬夜期间进行饮食调节116

利用生物时钟控制饮食121

第四章 如何调节好情绪生物钟123

一个人的情绪周期123

一天的情绪波动值128

春困秋乏的原因130

肠胃情绪时钟的变化137

不良情绪对你健康的影响140

须警惕的10种坏心情145

改变睡眠时间可以调节情绪149

情绪时钟低落时如何调节152

第五章 运动调节你的健康时钟157

健身可以随时随地很简单157

一天中最佳的运动时间159

有助于睡眠的几种方式162

身体健康警示灯165

根据不同情绪选择运动方式168

按照生物钟合理安排学习生活173

找到一天中记忆最好的时候178

生理周期生物钟的自我调节181

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