健康有方 不生气才能更健康【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

健康有方 不生气才能更健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 好身体需要不生气2

情绪始终伴随在人的左右2

为什么人类会产生情绪3

调养情志也是养生的一部分5

情志养生起源于古代典籍7

情绪与脏腑健康的关系8

从中医的角度重新认识气10

气机的混乱容易造成疾病12

经常生气可能是气血不足14

保养气血的六点小技巧16

高血压患者要避免情绪紧张18

生气容易引起心律不齐20

糖尿病患者应该杜绝生气22

不要对着孩子大发怒火23

年轻人，收起你的坏脾气25

老人家，老了更不能发火27

第二章 脏腑安康才能不生气30

五脏健康是身心健康的根本30

养生先养肾，肾是先天之本31

肾虚的人容易有“起床气”33

食疗补肾优于药物补肾35

心好，心情才会跟着好37

爱生气的人大多心火旺盛39

天气炎热更要养神防心火41

夏季去心火，首选莲子心42

养好肝脏气血才能顺畅44

肝气郁结会诱发愤懑46

春季宜养肝，保持好习惯48

脾胃是后天之本，向脾胃要健康50

许多消化病都是情绪惹的祸52

调摄情志，纠正消化功能54

肺是人体的呼吸机56

改变容易伤肺的不良习惯58

养肺要避免干燥带来的伤害60

第三章 吃对食物让你更快乐64

药食同源，饮食即是良药64

食物同样具有药物的属性65

经常熬夜要多补充蛋白质67

体力劳动者注重补充能量69

脑力劳动者宜补充维生素71

饮食太油腻，导致阴虚火旺73

抑郁时吃糖无异于火上浇油75

保证蛋白质的补充和供应77

反式脂肪酸，越吃越生气78

补充新鲜蔬菜和微量元素80

开心果：不开心时多吃点82

三文鱼：海产鱼中的佼佼者84

香蕉：缓解忧郁，多吃多快乐86

大蒜：经常食用能保护神经87

南瓜：色彩艳丽的补益食品89

牛奶：滋阴去火的强效饮品91

柿子：保养肠胃的去火佳品93

茶：功效繁多的天然饮料95

小米：既能温补，又能去火97

第四章 穴位按摩，快速调理气机100

经络概述——解密人体“密码”100

通过按摩调整气机和气血101

人体主要经脉的分布规律103

腧穴的分类及主治规律105

按摩之前，先要找准穴位107

家庭常用的几种按摩手法110

按摩之前做好准备工作116

调理经络，将美丽锁在肌肤118

春季养肝，调养肝脏利生长120

夏季清心，去湿除热固心神124

秋季润肺，保湿润燥收元气129

冬季补肾，防寒保暖补阳气134

四季养脾胃，平补后天之本139

第五章 特殊时期女人避免生气146

月经前夕，预防经前综合征146

经期培养良好的睡眠习惯147

经期饮食要坚持少食多餐149

孕期保持良好的情绪151

准妈妈要避免大动肝火153

释放压力轻松度过孕期155

学会宽容，方能避免争吵157

夫妻携手方能共渡难关159

生产过后防止情绪低落161

产后勿久卧，应适量活动163

产后身材好，心情自然好166

更年期的女人容易情绪低落168

更年期重视心理调节的作用170

适当锻炼，摆脱潮热的困扰173

身体虽老，心理状态不能老174

第六章 特殊疗法让自己更阳光178

情志制约法，中医的特色疗法178

书画养生法，养心养神又养形180

养生先养德，大德者必得其寿182

培养一颗无欲无求的善心184

音乐养生也能调节情绪186

见素抱朴，虚以养神的思想187

颜色搭配，助力养生好心情189

从养花中获得快乐的灵感192

练练功法，保健养心同步进行194

练练五禽戏，向华佗学养生197

学学八段锦，轻松调理气机200

调节呼吸，快速调整情绪202

第七章 抑郁的你需要发泄出来206

暴躁不安，可能是精神抑郁症206

抑郁症比你想象的更普遍207

长期抑郁可能导致多种疾病209

精神抑郁症的种种表现211

抑郁症的发生有一定的规律213

哭与笑，发泄出来最重要215

拒绝庸人自扰式的烦恼217

从食物中获取精神食粮219

睡好子午觉，精神才能好220

不要过“面壁”，式的生活223

养成好习惯，摆脱坏心情224

摆脱处女座的性格特征226

第八章 用平和的心态平息怒火230

平和心态——抵达快乐的核心230

用平稳的心态安抚浮躁的心灵231

要有一颗负责任的道德心233

摒弃内心的欲望和杂念235

知足常乐才能走向成功237

用爱好保持愉悦的内心238

在1分钟内平息怒火240

抚慰心灵的精神按摩术242

放松心情，给心灵松绑243

避免走入心理健康的误区245

打开心结，学学阿Q精神247

向古人学习抑制怒火的方法249

第九章 学会调整异常心理状态252

负面情绪是健康的绊脚石252

确认自己的心理状态是否健康254

猜疑：漂浮在暗夜中的幽灵255

嫉妒：吃不到葡萄别说葡萄酸258

恐惧：盲目的恐慌来自于无知259

焦虑：茫然无措的人最爱发愁261

虚荣：死要面子活受罪的病态263

自卑：实事求是的态度最重要265

空虚：颓废的根源乃是空虚267

吝啬：不肯付出哪能有收获269

固执：灵活多变避免钻牛角尖271

抱怨：抱怨千言不如行动一步273

跟风：别人的枣子未必甜274

自暴自弃：积极进取才有明天276