图书介绍

焦虑，这个可以有【下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线】

魏卓，尚登飞编著著
出版社：武汉：武汉大学出版社
ISBN：9787307119369
出版时间：2014
标注页数：180页
文件大小：22MB
文件页数：191页
主题词：焦虑－自我控制－通俗读物

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图书目录

与焦虑成为好朋友1

认识篇3

第一章形形色色的焦虑3

第一节焦虑是什么5

第二节焦虑从何处而来，又向何方而去9

第三节形形色色的焦虑12

第四节打开焦虑症的潘多拉盒子18

第二章焦虑了，意味着什么25

第一节焦虑的力量26

第二节适度焦虑，痛并快乐着32

第三章识别焦虑38

第一节焦虑的表现40

第二节如何识别“好孩子”和“坏孩子”48

【心理测试】焦虑状态特质调查测试49

【心理测试】焦虑自测52

实战篇61

第四章与焦虑一起走向成功61

第一节让自己焦虑62

第二节把握适度焦虑的水平68

第五章认识常见的过度焦虑情绪反应78

第一节考前焦虑79

【心理测试】考试焦虑自测79

第二节面试焦虑87

【心理测试】面试焦虑程度小测验87

第三节社交焦虑94

【心理测试】社交焦虑自测94

第四节过错焦虑104

【心理测试】内疚感测试105

第五节职场焦虑113

【心理测试】职场压力状况测试113

第六章驯服“坏孩子”——缓解焦虑的自助方法122

第一节面对焦虑症——专业治疗123

第二节修炼当下的力量——与自己在一起127

第三节天人合一——与自然在一起147

第四节把焦虑吃回去——饮食缓解焦虑158

第五节爱——缓解过度焦虑的“制胜宝典”166

【心理测试】社会支持评定量表（SSRS）170

参考书目179